혈액순환 잘되게 하는 운동과 음식
1. 혈액순환이 중요한 이유 혈액순환 잘되게 하는 운동과 음식 은 뭘까요? 혈액은 우리 몸의 산소, 영양소, 면역세포를 각 장기로 운반해주는 생명의 흐름입니다. 이 순환이 원활하지 않으면 손발이 차가워지고, 어지럼증, 피로, 부종, 심지어 혈관 질환까지 유발될 수 있습니다. 저도 한동안 다리가 자주 붓고 손발이 차서 병원에 갔더니 혈액순환 장애 …
건강정보
위산 역류 증상과 생활 속 관리법
1. 위산 역류 증상과 생활 속 관리법을 꼭 알아야 하는 이유 위산 역류 증상과 생활 속 관리법 은 현대인이라면 꼭 알아야 할 건강 정보입니다. 불규칙한 식사 습관, 과식, 야식, 스트레스, 음주 등으로 인해 위산이 식도로 역류하면서 다양한 증상이 나타나기 때문입니다. 저도 한때 밤마다 속이 쓰리고 목까지 신물이 올라오는 …
저혈당 증상과 빠르게 회복하는 방법!
1. 저혈당이란 무엇이며 왜 위험한가? 저혈당 증상과 빠르게 회복하는 방법 알아볼게요 저혈당은 혈액 속 포도당 수치가 비정상적으로 낮아져 신체 기능에 영향을 주는 상태를 말합니다. 일반적으로 혈당이 70mg/dL 이하로 떨어지면 저혈당으로 간주되며, 이때 다양한 신체적·정신적 증상이 동반될 수 있습니다. 저혈당은 당뇨 환자에게만 생기는 것이 아닙니다. 누구든지 불규칙한 식사, 과도한 …
수면무호흡증 자가진단과 해결 방법
1. 수면무호흡증 이란 무엇인가? 수면무호흡증 자가진단과 해결 방법 수면 중 갑작스럽게 호흡이 멈추거나 반복적으로 얕은 숨만 쉬는 증상이 있다면 ‘수면무호흡증’을 의심해볼 수 있습니다. 이 질환은 단순한 코골이가 아니라, 수면 중 기도가 일시적으로 막히면서 뇌와 몸 전체에 산소 공급이 부족해지는 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 저도 예전에 자고 …
기립성 저혈압 증상과 대처법
1. 기립성 저혈압이란 무엇인가? 기립성 저혈압 증상과 대처법 기립성 저혈압은 앉아 있거나 누워 있다가 갑자기 일어날 때 혈압이 급격히 떨어지며 어지럼증이나 시야 흐림, 심할 경우 실신까지 유발하는 현상입니다. 정확한 정의는 자세를 바꾼 후 3분 이내에 수축기 혈압이 20mmHg 이상, 이완기 혈압이 10mmHg 이상 하락하는 경우를 말합니다. 저도 한동안 …
스트레스 해소에 좋은 호흡법 과 명상방법!
1. 스트레스를 왜 해소해야 할까? 스트레스 해소에 좋은 호흡법 과 명상방법 은?? 현대인은 누구나 스트레스를 안고 살아갑니다.문제는 이 스트레스가 해소되지 않고 누적될 경우, 신체와 정신 모두에 부정적인 영향을 준다는 것입니다.수면의 질이 나빠지고, 면역력이 떨어지며, 장기적으로는 만성 피로, 우울, 고혈압, 심장 질환까지 유발할 수 있습니다. 저 역시 스트레스가 심할 …
손발 저림 원인과 관리 방법
1. 손발 저림 은 왜 생길까? 손발 저림 원인과 관리 방법 누워 있거나 오래 앉아 있다가 갑자기 손발이 저릿저릿했던 경험, 한 번쯤 있으셨을 겁니다. 일시적인 증상이라면 괜찮지만, 반복되거나 자주 저린다면 단순한 혈액순환 문제만이 아닐 수 있습니다. 손발 저림은 신경 압박, 혈액순환 장애, 영양 결핍, 당뇨병 초기증상 등 다양한 …
면역력 높이는 생활습관 7가지 방법
1. 면역력 이 중요한 이유 면역력 은 바이러스나 세균, 곰팡이 등 외부 유해물질로부터 우리 몸을 지켜주는 자기 방어 체계입니다. 특히 요즘처럼 감염병과 각종 알레르기 질환이 흔한 시대에는, 면역력의 높고 낮음이 곧 건강의 척도가 되기도 합니다. 저도 한때 피곤하거나 감기 기운이 자주 나타나 병원을 들락거렸는데, 생활 습관을 조금씩 바꾼 …