불면증 관련 질환 ,수면 문제가 아닐 수 있다?
1. 불면증 관련 질환은 신체가 보내는 조기 경고일 수 있습니다 불면증 관련 질환 단순히 ‘스트레스 때문이겠지’라고 넘기기엔 너무 중요한 건강 신호입니다. 저는 예전부터 자주 깼지만 스트레스성 불면증으로만 여겼습니다. 그러나 위산 역류, 만성 두통, 가슴 두근거림 등이 함께 나타나 병원을 찾았고, 실제로 기저 질환이 존재했습니다. 잠 못 드는 밤이 반복된다면, …
건강정보
불면증 음식 이걸 먹으면 잠이 더 안 온다?
1. 불면증 음식은 우리가 자주 먹는 것 속에 숨어 있습니다 불면증 음식 에 대해 알아볼게요. *저는 한때 저녁마다 간단히 컵라면과 콜라를 먹고 잤습니다. 그런데 이상하게 새벽마다 깨고, 다음 날 피곤함이 사라지지 않았죠. 병원에서 상담을 받으니, 불면증 음식이 내 수면 패턴을 방해하고 있다는 사실을 알게 되었습니다. 불면증 음식은 단지 …
연령별 불면증 원인과 수면 문제 해결법!?
연령별 불면증 은 같은 수면장애라 해도 나이에 따라 전혀 다른 원인과 패턴으로 나타납니다. 저는 40대 초반으로, 예전엔 눕자마자 잠들었는데 요즘은 자꾸 새벽 4시에 깨서 다시 잠들지 못하는 경우가 많아졌습니다. 반면, 고등학생 딸아이는 잠들기 전까지 스마트폰을 놓지 못하고 새벽 1시에 겨우 잠드는 패턴이 반복되고 있죠. 이처럼 불면증의 유형과 원인을 …
수면위생 불면증에 중요할까? 이유는?
1. 수면위생이란 무엇인가요? 수면위생(Sleep Hygiene)이란 ‘건강한 수면을 위한 습관과 환경 조성’을 의미합니다. 수면 자체에 문제가 없어도 수면위생이 나쁘면 쉽게 잠들지 못하거나, 자다가 자주 깨거나, 깊은 수면으로 진입하기 어려워집니다. 특히 수면위생은 생활 습관과 직접 연결되기 때문에 불면증을 예방하거나 개선하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 2. 수면위생 자가 점검표 🔹내 …
불면증 자가진단 체크리스트, 확인해보세요!
1. 불면증 자가진단, 현재 수면의 질을 점검하는 좋은 방법입니다 불면증 자가진단, 단순히 잠을 못 자는 경험만으로 판단하는 것이 아닙니다. 일시적인 피로와 만성 불면증은 구분되어야 하며, 스스로 점검해보는 과정이 무엇보다 중요합니다. 저 역시 직장 스트레스와 수면 습관이 꼬이면서 자꾸 피곤하고, 자다가 자주 깨는 일이 반복됐습니다. 그때 병원에 가기 전, …
불면증 원인,생각보다 가까운 데 있다?
1. 불면증 원인은 우리가 예상하지 못한 곳에서 시작되곤 합니다 불면증 원인 어떤게 있을까? 알아볼게요 *저는 작년 겨울부터 잠들기까지 1시간 이상 뒤척이곤 했습니다. 처음엔 단순한 스트레스로 생각했지만, 검사를 받으면서 불면증 원인은 다양하게 복합 작용한다는 사실을 알게 됐습니다. 우리가 쉽게 지나치는 생활습관, 환경, 건강 상태 모두가 수면의 질을 좌우하는 변수였죠. …
천식과 수면 관계 ,밤에 숨이 더 차는 이유는?
1. 천식은 밤에 더 심해지는 병입니다 1-1. 천식과 수면 밤에 왜 심해질까? 천식과 수면 관계 *많은 천식 환자들이 “밤에 숨이 차서 깨요”라고 말합니다. 이는 단순히 기분 탓이 아니라, 밤 시간에 생리적으로 기도가 더 좁아지는 현상 때문입니다. 밤에는 몸의 긴장이 풀리면서 교감신경이 줄고, 부교감신경이 활성화되어 기관지 수축이 심해지게 됩니다. …
천식 약 복용 끊기 전 꼭알아야할 5가지?
1. 천식 약, 증상이 없으면 끊어도 될까? 1-1. 많은 환자들이 하는 질문입니다 “요즘 기침도 없고 숨도 괜찮은데 약을 계속 먹어야 하나요?” 병원에서도 가장 자주 듣는 질문 중 하나입니다. 답은 “대부분의 경우, 계속 복용해야 합니다.” 1-2. 천식은 ‘느끼지 못해도 진행되는 병’입니다 천식은 기저 염증이 존재하는 만성질환이기 때문에, 증상이 없다고 …