갑상선 이상 자가 진단 방법 TOP5
1. 갑상선 기능과 건강의 관계 1-1. 갑상선이란 무엇인가요? 🔹 갑상선 이상 자가 진단 방법 ? *갑상선은 목 앞쪽 중앙, 후두 바로 아래에 위치한 나비 모양의 내분비기관으로, 갑상선 호르몬(T3, T4)을 생성·분비하여 신진대사, 체온 조절, 심박수, 에너지 소모 등에 중요한 역할을 합니다. 1-2. 이상이 생기면 어떤 문제가 생기나요? 🔹 갑상선 …
신장 보호하는 수분 섭취 요령 TOP5
1. 수분은 신장 건강의 핵심입니다 1-1. 신장의 역할과 수분의 관계 🔹 신장 보호하는 수분 섭취 요령 뭐가있을까요? 5가지 선정해서 알려드릴게요! *신장은 혈액 속 노폐물과 과잉 수분을 걸러내고 전해질 균형을 유지해주는 장기입니다. 수분 섭취가 부족하면 이 기능이 무너져 신장 질환의 위험이 높아집니다. 2. 하루 권장 수분 섭취량은 개인차가 …
췌장 건강 지키는 당 관리법 TOP5
1. 혈당 스파이크 완화하기 1-1. 혈당 스파이크란 무엇인가요? 췌장 건강 지키는 당 관리법 뭐가있을까요?🔹 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 올라갔다가 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다. 이러한 급격한 혈당 변동은 췌장에 큰 부담을 줍니다. 인슐린 분비가 과도해지면 시간이 지나면서 인슐린 저항성이 생기고, 이는 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있다고 합니다. …
폐 건강 위해 꼭 필요한 생활 습관 10가지
1. 왜 폐 건강이 중요한가요? 🔹 폐 건강 위해 꼭 필요한 생활 습관 뭐가있을까요? *폐는 공기 중의 산소를 혈액으로 전달하는 역할을 하며, 우리 생명 유지의 핵심 기관입니다. 하지만 미세먼지, 흡연, 실내 환경 오염 등 다양한 요인으로 인해 매일 위험에 노출되어 있습니다. 특히 만성 폐쇄성 폐질환(COPD), 천식, 폐암 등은 …
번아웃 증후군 초기 신호 있을까?
1. 번아웃이란 무엇인가요? 🔹 번아웃 증후군 초기 신호 증상이 있다? *번아웃(Burnout)은 세계보건기구(WHO)에서 공식적으로 인정한 직무 관련 증후군입니다. 특히 과도한 업무, 정서적 소진, 장시간 지속되는 스트레스에 의해 발생하며, 단순한 피로나 의욕 저하를 넘어 심리적·신체적 탈진까지 유발할 수 있습니다. WHO의 ICD-11 분류에서는 번아웃을 다음과 같이 정의합니다: “만성 직장 스트레스로 인한 …
분노 조절에 좋은 식품 뭐가있을까?
1. 감정은 음식과 밀접한 관계가 있습니다 🔹 분노 조절에 좋은 식품 뭐가있을까요? *우리는 보통 ‘화가 난다’는 감정을 외부 자극이나 상황 때문이라고 생각합니다. 하지만 실제로는 우리 몸의 생화학적 상태, 특히 뇌 속 신경전달물질과 호르몬, 그리고 혈당 변화가 밀접하게 작용합니다. 식단은 단순히 에너지를 공급하는 역할을 넘어, 기분 조절 호르몬(세로토닌, 도파민 …
스트레스성 탈모 원인과 회복법 ?
1. 스트레스성 탈모란 무엇인가요? 🔹 스트레스성 탈모 원인과 회복법 에 대해 알아볼게요 *스트레스성 탈모는 정신적 혹은 육체적 스트레스로 인해 모발이 갑자기 빠지거나, 점차적으로 가늘어지고 빠지는 현상을 말합니다. 일반적인 유전성 탈모와 달리, 특정 시점에 발생하며 비교적 급작스럽게 나타나는 것이 특징입니다. 정확한 의학 명칭은 휴지기 탈모(telogen effluvium)이며, 모발 성장 주기의 …
빛 차단이 숙면에 미치는 영향 알아보기!
1. 빛과 수면의 관계, 왜 중요할까? 1-1. 인간은 빛에 반응하는 생체리듬을 갖고 있습니다 빛 차단이 숙면에 미치는 영향 *사람의 생체리듬은 약 24시간 주기로 반복되며, 이를 서카디안 리듬(circadian rhythm)이라 부릅니다. 이 리듬은 주로 빛의 자극에 따라 조절되며, 빛이 강해지면 뇌는 “지금은 깨어 있을 시간”이라 인식하고, 어두워지면 수면을 유도하는 …