자도 자도 피곤한 이유 ,수면무호흡증?
1. 수면시간은 충분한데 왜 이렇게 피곤할까? 1-1. 수면의 ‘양’보다 ‘질’이 문제입니다 🔹 자도 자도 피곤한 이유 ? 많은 사람들이 “7시간은 잤는데도 계속 피곤하다”는 말을 자주 합니다. 저 역시 수면시간을 충분히 확보했음에도 아침마다 머리가 무겁고, 오전 집중력이 떨어지는 날이 많았습니다. 그 이유는 단순한 수면 부족이 아닌, ‘수면 질’이 좋지 …
건강앱 데이터로 식단 짜는 노하우 알려드림!
1. 데이터로 식단을 설계하는 시대 1-1. 감각보다 과학적인 접근이 필요합니다 🔹 건강앱 데이터로 식단 짜는 노하우 “오늘 뭐 먹지?”는 가장 흔한 고민입니다. 그러나 이 단순한 선택이 쌓여 건강과 체중, 기분, 에너지 수준까지 바꿀 수 있다는 점을 많은 분들이 놓치고 있습니다. 건강앱은 이 일상의 결정을 데이터 기반의 과학적인 …
스마트 체중계 사용후기, 어떤점이 좋을까?
1. 스마트 체중계 ,단순한 체중계가 아닙니다 1-1. 체중만으로는 알 수 없는 건강 지표 🔹 요즘처럼 건강에 대한 관심이 높아진 시대에는 단순히 몸무게만 재는 체중계는 의미가 없어졌습니다. 저도 처음에는 체중만 보며 다이어트를 했지만, 정작 근육량이나 체지방률의 변화는 모르고 지나친 적이 많았습니다. 스마트 체중계는 체중 외에도 체지방률, 근육량, BMI, 체수분률, …
피부 유전자 분석 ,내게맞는 스킨케어 전략은?
피부 유전자 분석 ,왜 필요한가요? 🔹피부 유전자 분석은 단순한 피부 타입 구분이 아닌, 유전적으로 타고난 피부 특성과 반응 경향을 정밀하게 파악하는 과정입니다. 저 역시 처음에는 “그런 걸 왜 해?”라는 의심이 있었지만, 실제 분석을 받고 나니 평소 궁금했던 피부 트러블의 원인을 이해할 수 있었고, 관리 방향도 명확해졌습니다. 이 …
개인 대사량 운동법 ,체지방 감소 루틴!?
1. 다이어트가 안 되는 건 운동량이 아니라 대사량 때문? 개인 대사량 운동법 알아볼게요! *친구와 똑같이 운동하고 식단도 비슷하게 관리했는데, 체중 변화가 완전히 달랐는데요. 저는 거의 변화가 없고, 친구는 몇 킬로그램이나 빠졌죠. 그때 알게 된 게 바로 대사량 차이였습니다. 운동의 효과는 운동 시간이나 강도만으로 결정되지 않습니다. 🔹 내가 가진 기초대사량과 …
건강검진 루틴 설계 A to Z 설명해드립니다.
1. 건강검진 결과, 보고만 넘기시나요? 건강검진 루틴 설계 알아볼게요! *건강검진 받고 나서, 결과지 한 번 보고 바로 서랍에 넣은 적 있으신가요? 저도 그랬어요.예전엔 ‘수치가 좀 높네’, ‘이건 정상’ 정도만 보고 말았죠. 그런데 알고 보니, 거기엔 내가 어떤 루틴을 짜야 할지 힌트가 다 들어 있었더라고요. 🔹 예를 들어, 간수치가 …
웨어러블 건강 관리 ,피로와 스트레스 잡는 법
1. 아침 심박수를 보고 하루 컨디션을 예측한다 웨어러블 건강 관리 아시나요? *요즘은 아침에 일어나자마자 시계를 봅니다. 정확히 말하면 제 손목에 있는 스마트워치입니다. 수면 시간, 심박수, HRV(심박변이도), 스트레스 수치까지 한눈에 확인할 수 있기 때문이죠. 몇 달 전부터 웨어러블 기기를 활용해 하루 루틴을 조절하기 시작했는데, 놀랍게도 그날의 집중력, 컨디션, …
유전자 분석 식단 ,다이어트 실패 이유는?
1. 식단 조절이 어려운 이유, 유전자에 있었다 유전자 분석 식단 에 대해 알아볼게요 *많은 분들이 다이어트를 하면서 느끼는 공통적인 의문이 있습니다. “나는 똑같이 먹고 운동도 하는데 왜 살이 더 안 빠질까?” 저 역시 같은 고민을 했습니다. 회사에서 다이어트 동아리를 만들어 3개월 동안 저탄고지 식단을 실천했지만, 저만 유독 …