1. 감정은 음식과 밀접한 관계가 있습니다 🔹 분노 조절에 좋은 식품 뭐가있을까요? *우리는 보통 ‘화가 난다’는 감정을 외부 자극이나 상황 때문이라고 생각합니다. 하지만 실제로는 우리 몸의 생화학적 상태, 특히 뇌 속 신경전달물질과 호르몬, 그리고 혈당 변화가 밀접하게 작용합니다. 식단은 단순히 에너지를 공급하는 역할을 넘어, 기분 조절 호르몬(세로토닌, 도파민 등)의 분비에 영향을 줍니다. 따라서 올바른 …
1. 스트레스성 탈모란 무엇인가요? 🔹 스트레스성 탈모 원인과 회복법 에 대해 알아볼게요 *스트레스성 탈모는 정신적 혹은 육체적 스트레스로 인해 모발이 갑자기 빠지거나, 점차적으로 가늘어지고 빠지는 현상을 말합니다. 일반적인 유전성 탈모와 달리, 특정 시점에 발생하며 비교적 급작스럽게 나타나는 것이 특징입니다. 정확한 의학 명칭은 휴지기 탈모(telogen effluvium)이며, 모발 성장 주기의 성장기(anagen)에서 휴지기(telogen)로 비정상적으로 많이 전환되면서 머리카락이 …
1. 빛과 수면의 관계, 왜 중요할까? 1-1. 인간은 빛에 반응하는 생체리듬을 갖고 있습니다 빛 차단이 숙면에 미치는 영향 *사람의 생체리듬은 약 24시간 주기로 반복되며, 이를 서카디안 리듬(circadian rhythm)이라 부릅니다. 이 리듬은 주로 빛의 자극에 따라 조절되며, 빛이 강해지면 뇌는 “지금은 깨어 있을 시간”이라 인식하고, 어두워지면 수면을 유도하는 멜라토닌을 분비합니다. 1-2. 밤에도 빛이 존재하는 …
1. 수면시간은 충분한데 왜 이렇게 피곤할까? 1-1. 수면의 ‘양’보다 ‘질’이 문제입니다 🔹 자도 자도 피곤한 이유 ? 많은 사람들이 “7시간은 잤는데도 계속 피곤하다”는 말을 자주 합니다. 저 역시 수면시간을 충분히 확보했음에도 아침마다 머리가 무겁고, 오전 집중력이 떨어지는 날이 많았습니다. 그 이유는 단순한 수면 부족이 아닌, ‘수면 질’이 좋지 않아서였습니다. 그중 대표적인 원인이 수면무호흡증입니다. 1-2. …
1. 데이터로 식단을 설계하는 시대 1-1. 감각보다 과학적인 접근이 필요합니다 🔹 건강앱 데이터로 식단 짜는 노하우 “오늘 뭐 먹지?”는 가장 흔한 고민입니다. 그러나 이 단순한 선택이 쌓여 건강과 체중, 기분, 에너지 수준까지 바꿀 수 있다는 점을 많은 분들이 놓치고 있습니다. 건강앱은 이 일상의 결정을 데이터 기반의 과학적인 루틴으로 바꿔주는 도구입니다. 1-2. 건강앱은 식단 …
1. 스마트 체중계 ,단순한 체중계가 아닙니다 1-1. 체중만으로는 알 수 없는 건강 지표 🔹 요즘처럼 건강에 대한 관심이 높아진 시대에는 단순히 몸무게만 재는 체중계는 의미가 없어졌습니다. 저도 처음에는 체중만 보며 다이어트를 했지만, 정작 근육량이나 체지방률의 변화는 모르고 지나친 적이 많았습니다. 스마트 체중계는 체중 외에도 체지방률, 근육량, BMI, 체수분률, 기초대사량 등을 함께 측정해줍니다. 특히 체중이 …
피부 유전자 분석 ,왜 필요한가요? 🔹피부 유전자 분석은 단순한 피부 타입 구분이 아닌, 유전적으로 타고난 피부 특성과 반응 경향을 정밀하게 파악하는 과정입니다. 저 역시 처음에는 “그런 걸 왜 해?”라는 의심이 있었지만, 실제 분석을 받고 나니 평소 궁금했던 피부 트러블의 원인을 이해할 수 있었고, 관리 방향도 명확해졌습니다. 이 글에서는 피부 유전자 분석의 의미, 장점, …
1. 다이어트가 안 되는 건 운동량이 아니라 대사량 때문? 개인 대사량 운동법 알아볼게요! *친구와 똑같이 운동하고 식단도 비슷하게 관리했는데, 체중 변화가 완전히 달랐는데요. 저는 거의 변화가 없고, 친구는 몇 킬로그램이나 빠졌죠. 그때 알게 된 게 바로 대사량 차이였습니다. 운동의 효과는 운동 시간이나 강도만으로 결정되지 않습니다. 🔹 내가 가진 기초대사량과 활동대사량에 따라, 운동 계획도 달라져야 한다고 …