불안장애 증상과 자연치유 요법은?
1. 누구나 겪을 수 있는 불안, 그러나 방치하면 위험합니다 불안장애 증상과 자연치유 요법 *불안은 자연스러운 감정이지만, 그것이 일상생활을 방해할 정도가 된다면 불안장애를 의심해야 합니다. 저도 과거 업무 스트레스로 인해 밤마다 심장이 두근거리고 숨 쉬기 힘든 경험을 했는데요, 다행히 조기에 자연요법을 병행해 증상이 호전되었습니다. 이 글에서는 불안장애의 주요 …
관절염 증상과 완화 생활 습관은?
1. 관절염은 나이만의 문제가 아닙니다 관절염 증상과 완화 생활 습관은? *관절염은 노년층만의 질환이라고 생각하기 쉽지만, 최근에는 30~40대 젊은 층에서도 발병이 늘고 있습니다. 저 역시 과거에 무릎 통증을 방치했다가 관절염 초기 진단을 받고 나서야 생활습관을 바꿨던 경험이 있습니다. 이 글에서는 관절염의 주요 증상과 함께 일상 속에서 실천할 수 …
겨울철 면역력 높이는 식품 5가지 뭘까?
1. 겨울철에는 면역력 관리가 필수입니다 겨울철 면역력 높이는 식품 *겨울이 되면 기온이 낮아지고 실내 활동이 늘어나면서 감기, 독감 같은 바이러스성 질환이 급증합니다. 저도 매년 겨울마다 감기에 시달렸지만, 면역력에 좋은 식품들을 꾸준히 챙기면서부터는 겨울철에도 건강을 잘 유지하고 있습니다. 이 글에서는 겨울철 면역력 높이는 식품 5가지를 소개하고, 일상 속에서 …
만성피로 증후군 자가진단 체크리스트
1. 단순한 피로가 아닙니다, 만성피로 증후군 만성피로 증후군 자가진단 *만성피로 증후군은 충분히 휴식을 취했음에도 불구하고 심한 피로감이 지속되는 질환입니다. 단순한 피로와는 다르게 일상생활에 심각한 지장을 줄 수 있죠. 저도 과거에 직장 스트레스와 수면 부족이 겹쳐 끊임없는 피로감을 느꼈는데, 병원에서는 만성피로 증후군 초기로 진단받았습니다. 이후 생활습관을 대대적으로 바꾸면서 …
손목터널증후군 자가 진단법 과 예방법
1. 손목이 저리고 아프다면 의심해봐야 합니다 손목터널증후군 자가 진단법 *손목터널증후군은 손목을 지나는 신경이 압박을 받아 손 저림, 통증, 감각 저하를 유발하는 질환입니다. 저는 한동안 컴퓨터 작업이 많아 손목이 저리고 아파서 대수롭지 않게 넘겼다가, 정형외과에서 손목터널증후군 초기 진단을 받은 적이 있습니다. 조기에 관리하고 운동을 병행해 다행히 악화되지 않았죠. …
요통 완화에 효과적인 운동법
1. 만성 요통, 가만히 쉬는 것만이 답이 아닙니다 요통 완화에 효과적인 운동법 *요통은 국민 10명 중 8명이 경험할 정도로 흔한 증상입니다. 한때 저도 허리를 삐끗한 이후로 만성적인 요통에 시달렸고, 처음엔 무조건 쉬는 게 답이라 생각했지만 오히려 통증이 악화됐습니다. 전문의의 조언에 따라 가벼운 스트레칭과 근력 운동을 시작한 후부터 …
당화혈색소 정상 수치 와 관리 방법은?
1. 혈당보다 더 중요한 수치, 당화혈색소란? 당화혈색소 정상 수치 와 관리 방법 *당화혈색소(HbA1c)는 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당을 반영하는 지표입니다. 일반 혈당검사보다 훨씬 정확하게 당뇨 관리 상태를 평가할 수 있어 진단과 치료의 핵심 지표로 사용됩니다. 저희 어머니도 정기 건강검진에서 공복 혈당은 정상이었지만, 당화혈색소 수치가 6.3%로 ‘당뇨 전단계’ …
당뇨 초기증상 과 식단관리 팁은?
1. 당뇨병, 초기에 잡아야 관리가 쉽습니다 당뇨 초기증상 *당뇨는 한 번 발병하면 평생 관리가 필요한 만성 질환입니다. 하지만 대부분 초기에는 자각 증상이 거의 없어 방치되는 경우가 많죠. 저희 아버지도 피로감만 호소하시다가 건강검진에서 공복 혈당 수치가 140 이상으로 나와 ‘당뇨 전단계’ 진단을 받으셨고, 그제야 식습관을 바꾸고 운동을 시작하셨어요. …