치매 예방에 도움 되는 습관 6가지
1. 치매는 나이만의 문제가 아닙니다 치매 예방에 도움 되는 습관 *치매는 단순히 나이가 들면서 자연스럽게 오는 질환이 아닙니다. 생활습관과 뇌 자극의 정도에 따라 발병 위험이 크게 달라집니다. 저희 할머니도 처음에는 단순 건망증이라 생각했는데, 점점 말이 느려지고 혼란스러워하셔서 병원에서 치매 초기로 진단받았죠. 다행히 이후엔 식단 관리와 규칙적인 생활을 통해 …
디스크 예방을 위한 스트레칭 방법
1. 허리 디스크, 미리 막는 습관이 중요합니다 디스크 예방을 위한 스트레칭 방법 * 허리 디스크는 좌식 생활, 잘못된 자세, 운동 부족 등으로 인해 누구나 겪을 수 있는 흔한 질환 중 하나입니다. 특히 하루 종일 의자에 앉아 일하는 직장인이나 학생이라면 더 주의해야 하죠. 저 역시 한동안 요통이 지속돼 병원을 …
칼슘 풍부한 음식과 뼈 건강 관리방법
1. 뼈 건강의 핵심, 칼슘부터 챙겨야 합니다 칼슘 풍부한 음식과 뼈 건강 관리방법 *뼈 건강은 단순히 골다공증을 예방하는 수준을 넘어, 나이가 들어도 활력 있는 삶을 유지하기 위한 필수 조건입니다. 특히 성장기 아이들이나 50대 이상 중장년층에게는 칼슘 섭취가 더욱 중요합니다. 저도 과거에 손가락 관절이 자주 아프고, 무릎에서 소리가 나길래 …
심장두근거림 원인 과 건강 신호
1. 갑자기 심장이 쿵쾅거리는 느낌, 왜 생길까? 심장두근거림 원인 / 일상에서 특별히 무리하지 않았는데도 갑자기 심장이 빠르게 뛰거나 가슴이 ‘쿵쾅’거리는 경험, 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다. 저도 스트레스가 심하거나 카페인을 과하게 섭취했을 때 갑자기 심장 박동이 빨라져 당황했던 적이 있었는데요. 대부분 일시적인 증상일 수 있지만, 반복된다면 우리 몸이 …
기침이 오래갈 때 의심할 수 있는 질환은?
1. 기침이 오래갈 때 무조건 감기일까요? 기침이 오래갈 때 생기는 흔한 증상이지만, 2주 이상 지속되거나 점점 심해지는 경우 단순 감기가 아닐 수 있습니다. 저도 예전엔 감기라고 생각하고 방치했다가 기관지염으로 진행된 적이 있었고, 그때부터 오래가는 기침은 반드시 원인을 점검해야겠다고 느꼈습니다. 이 글에서는 만성 기침의 원인이 될 수 있는 주요 …
뇌졸중 전조증상 과 예방법은?
@ 뇌졸중 전조증상 이란? @ 뇌졸중 전조증상 어떻게 예방할까? 1. 뇌졸중은 조기 발견이 생명을 좌우합니다 뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터지면서 발생하는 질환으로, 매우 짧은 시간 안에 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 특히 ‘골든타임’을 놓치면 사망률이 급격히 높아지거나, 살아도 심각한 후유증이 남게 됩니다. 저희 가족 중 한 분도 갑작스런 말 …
과민성 대장증후군 증상과 완화 습관은 뭘까?
1. 과민성 대장증후군 이란 무엇인가요? 과민성 대장증후군은 구조적인 문제 없이 배변 활동에 불편함을 겪는 만성 질환입니다. 복통, 설사, 변비, 복부 팽만 등의 증상이 반복적으로 나타나며, 특히 스트레스나 긴장 상태에서 증상이 심해지기도 합니다. 저 역시 한동안 복통과 갑작스러운 배변 욕구 때문에 외출이 두려웠던 경험이 있습니다. 이 글에서는 일상에서 실천 …
고지혈증 증상 자연스럽게 낮추는 방법?
고지혈증 증상 1. 고지혈증이란 무엇인가요? 고지혈증은 혈액 내에 중성지방이나 콜레스테롤이 과도하게 많은 상태를 말합니다. 평소 식습관이나 운동 부족, 유전적 요인 등에 의해 발생하며, 겉으로는 증상이 거의 없어 방치되기 쉬운 질환입니다. 하지만 적절한 관리 없이 방치할 경우 심근경색, 뇌졸중과 같은 치명적인 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 저도 정기 건강검진에서 …