자도 자도 피곤한 이유 ,수면무호흡증?
1. 수면시간은 충분한데 왜 이렇게 피곤할까? 1-1. 수면의 ‘양’보다 ‘질’이 문제입니다 🔹 자도 자도 피곤한 이유 ? 많은 사람들이 “7시간은 잤는데도 계속 피곤하다”는 말을 자주 합니다. 저 역시 수면시간을 충분히 확보했음에도 아침마다 머리가 무겁고, 오전 집중력이 떨어지는 날이 많았습니다. 그 이유는 단순한 …
건강앱 데이터로 식단 짜는 노하우 알려드림!
1. 데이터로 식단을 설계하는 시대 1-1. 감각보다 과학적인 접근이 필요합니다 🔹 건강앱 데이터로 식단 짜는 노하우 “오늘 뭐 먹지?”는 가장 흔한 고민입니다. 그러나 이 단순한 선택이 쌓여 건강과 체중, 기분, 에너지 수준까지 바꿀 수 있다는 점을 많은 분들이 놓치고 있습니다. 건강앱은 …
스마트 체중계 사용후기, 어떤점이 좋을까?
1. 스마트 체중계 ,단순한 체중계가 아닙니다 1-1. 체중만으로는 알 수 없는 건강 지표 🔹 요즘처럼 건강에 대한 관심이 높아진 시대에는 단순히 몸무게만 재는 체중계는 의미가 없어졌습니다. 저도 처음에는 체중만 보며 다이어트를 했지만, 정작 근육량이나 체지방률의 변화는 모르고 지나친 적이 많았습니다. 스마트 체중계는 …
피부 유전자 분석 ,내게맞는 스킨케어 전략은?
피부 유전자 분석 ,왜 필요한가요? 🔹피부 유전자 분석은 단순한 피부 타입 구분이 아닌, 유전적으로 타고난 피부 특성과 반응 경향을 정밀하게 파악하는 과정입니다. 저 역시 처음에는 “그런 걸 왜 해?”라는 의심이 있었지만, 실제 분석을 받고 나니 평소 궁금했던 피부 트러블의 원인을 이해할 …
개인 대사량 운동법 ,체지방 감소 루틴!?
1. 다이어트가 안 되는 건 운동량이 아니라 대사량 때문? 개인 대사량 운동법 알아볼게요! *친구와 똑같이 운동하고 식단도 비슷하게 관리했는데, 체중 변화가 완전히 달랐는데요. 저는 거의 변화가 없고, 친구는 몇 킬로그램이나 빠졌죠. 그때 알게 된 게 바로 대사량 차이였습니다. 운동의 효과는 운동 …
건강검진 루틴 설계 A to Z 설명해드립니다.
1. 건강검진 결과, 보고만 넘기시나요? 건강검진 루틴 설계 알아볼게요! *건강검진 받고 나서, 결과지 한 번 보고 바로 서랍에 넣은 적 있으신가요? 저도 그랬어요. 예전엔 ‘수치가 좀 높네’, ‘이건 정상’ 정도만 보고 말았죠. 그런데 알고 보니, 거기엔 내가 어떤 루틴을 짜야 할지 …
웨어러블 건강 관리 ,피로와 스트레스 잡는 법
1. 아침 심박수를 보고 하루 컨디션을 예측한다 웨어러블 건강 관리 아시나요? *요즘은 아침에 일어나자마자 시계를 봅니다. 정확히 말하면 제 손목에 있는 스마트워치입니다. 수면 시간, 심박수, HRV(심박변이도), 스트레스 수치까지 한눈에 확인할 수 있기 때문이죠. 몇 달 전부터 웨어러블 기기를 활용해 하루 루틴을 …
유전자 분석 식단 ,다이어트 실패 이유는?
1. 식단 조절이 어려운 이유, 유전자에 있었다 유전자 분석 식단 에 대해 알아볼게요 *많은 분들이 다이어트를 하면서 느끼는 공통적인 의문이 있습니다. “나는 똑같이 먹고 운동도 하는데 왜 살이 더 안 빠질까?” 저 역시 같은 고민을 했습니다. 회사에서 다이어트 동아리를 만들어 3개월 …