연령별 불면증 원인과 수면 문제 해결법!?
연령별 불면증 은 같은 수면장애라 해도 나이에 따라 전혀 다른 원인과 패턴으로 나타납니다. 저는 40대 초반으로, 예전엔 눕자마자 잠들었는데 요즘은 자꾸 새벽 4시에 깨서 다시 잠들지 못하는 경우가 많아졌습니다. 반면, 고등학생 딸아이는 잠들기 전까지 스마트폰을 놓지 못하고 새벽 1시에 겨우 잠드는 …
수면위생 불면증에 중요할까? 이유는?
1. 수면위생이란 무엇인가요? 수면위생(Sleep Hygiene)이란 ‘건강한 수면을 위한 습관과 환경 조성’을 의미합니다. 수면 자체에 문제가 없어도 수면위생이 나쁘면 쉽게 잠들지 못하거나, 자다가 자주 깨거나, 깊은 수면으로 진입하기 어려워집니다. 특히 수면위생은 생활 습관과 직접 연결되기 때문에 불면증을 예방하거나 개선하는 데 매우 중요한 …
불면증 자가진단 체크리스트, 확인해보세요!
1. 불면증 자가진단, 현재 수면의 질을 점검하는 좋은 방법입니다 불면증 자가진단, 단순히 잠을 못 자는 경험만으로 판단하는 것이 아닙니다. 일시적인 피로와 만성 불면증은 구분되어야 하며, 스스로 점검해보는 과정이 무엇보다 중요합니다. 저 역시 직장 스트레스와 수면 습관이 꼬이면서 자꾸 피곤하고, 자다가 자주 …
불면증 원인,생각보다 가까운 데 있다?
1. 불면증 원인은 우리가 예상하지 못한 곳에서 시작되곤 합니다 불면증 원인 어떤게 있을까? 알아볼게요 *저는 작년 겨울부터 잠들기까지 1시간 이상 뒤척이곤 했습니다. 처음엔 단순한 스트레스로 생각했지만, 검사를 받으면서 불면증 원인은 다양하게 복합 작용한다는 사실을 알게 됐습니다. 우리가 쉽게 지나치는 생활습관, 환경, …
천식과 수면 관계 ,밤에 숨이 더 차는 이유는?
1. 천식은 밤에 더 심해지는 병입니다 1-1. 천식과 수면 밤에 왜 심해질까? 천식과 수면 관계 *많은 천식 환자들이 “밤에 숨이 차서 깨요”라고 말합니다. 이는 단순히 기분 탓이 아니라, 밤 시간에 생리적으로 기도가 더 좁아지는 현상 때문입니다. 밤에는 몸의 긴장이 풀리면서 교감신경이 …
천식 약 복용 끊기 전 꼭알아야할 5가지?
1. 천식 약, 증상이 없으면 끊어도 될까? 1-1. 많은 환자들이 하는 질문입니다 “요즘 기침도 없고 숨도 괜찮은데 약을 계속 먹어야 하나요?” 병원에서도 가장 자주 듣는 질문 중 하나입니다. 답은 “대부분의 경우, 계속 복용해야 합니다.” 1-2. 천식은 ‘느끼지 못해도 진행되는 병’입니다 천식은 …
천식 음식, 회복 도와주는 음식vs나쁜음식
1. 음식이 천식에 영향을 줄 수 있을까? 1-1. 천식 음식 은 약이자 자극입니다 천식 음식 천식은 만성 염증성 질환이기 때문에 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 염증 반응이 완화되거나 악화될 수 있습니다. 1-2. 식품 알레르기가 있는 경우, 특히 주의 특정 음식에 알레르기 반응을 …
천식 환자 운동 하면 안될까? 가이드 꿀팁!
1. 천식 환자도 운동할 수 있을까? 1-1. 정답은 “할 수 있다”, 단 조건이 있다 천식 환자 운동 하면 안될까? *천식 환자라고 해서 무조건 운동을 피해야 하는 것은 아닙니다. 오히려 적절한 운동은 폐 기능을 강화하고, 면역력도 높여 천식 증상을 개선하는 데 도움이 …