천식 악화 요인-술, 담배, 스트레스?
1. 천식은 행동 습관에도 민감한 질환입니다 1-1. 단순 환경 문제가 아닙니다 천식 악화 요인 에 대해 알려드릴게요 *천식은 꽃가루, 미세먼지 같은 외부 요인뿐 아니라, 음주, 흡연, 스트레스 등 일상 속 습관에 의해 쉽게 악화될 수 있습니다. 즉, 병을 키우는 것은 생활 …
천식과 미세먼지 마스크만으로 부족한 이유?
1. 천식 환자에게 미세먼지는 ‘실외 흡연’과 같다 1-1. 미세먼지가 천식을 악화시키는 이유 천식과 미세먼지 에 대해 알아볼게요,*미세먼지는 지름이 매우 작아 코와 기관지 점막을 자극하고, 폐 깊숙이 침투합니다. 천식 환자는 원래도 기도가 예민하기 때문에 미세먼지에 노출될 경우 염증 반응이 더 쉽게 유발되며, …
비염인 줄 알았는데, 알레르기성 천식?
1. 천식과 알레르기는 밀접한 관계입니다 1-1. 알레르기성 천식이란? 알레르기성 천식은 특정 알레르겐(원인물질)에 노출되었을 때 발생하는 천식의 한 유형으로, 전체 천식 환자의 약 70% 이상이 여기에 해당합니다. 대표적인 알레르겐으로는 집먼지진드기, 꽃가루, 곰팡이, 동물 털, 음식물 등이 있습니다. 1-2. 면역계의 과잉 반응이 문제입니다 …
기침성 천식과 일반 기침의 차이점은?
1. 감기인가 천식인가? 헷갈리는 기침 1-1. 감기처럼 시작하는 기침성 천식 기침성 천식 은 흔히 감기 후 기침이 계속된다는 식으로 시작합니다. 가래도 없고 열도 없지만, 기침만 수 주 이상 지속되며 밤에 심해지는 특징이 있습니다. 1-2. 일반 감기 기침과 비슷해서 병을 키웁니다 “기침이 …
혈압 낮추는 생활습관 실천가능한 루틴은?
1. 고혈압 관리는 하루 루틴에서 시작됩니다 1-1. 생활습관이 약보다 중요할 수 있습니다 혈압 낮추는 생활습관 어떤게 있을까요? *혈압은 짧은 시간에 갑자기 오르기보다, 나쁜 생활습관이 반복되면서 천천히 상승합니다. 반대로, 좋은 루틴을 만들어 반복하면 약 없이도 혈압이 자연스럽게 조절될 수 있습니다. 1-2. 하루 …
고혈압 식단 하루 3끼만 바꿨는데 혈압저하?
1. 하루 식단이 혈압을 바꿉니다 1-1. 하루 3끼가 혈관 건강을 좌우합니다 식사는 단순히 배를 채우는 것이 아니라, 혈압에 직접적인 영향을 미치는 가장 중요한 생활습관입니다. 고혈압 환자는 물론, 가족 중 고혈압 병력이 있는 경우에도 예방 차원에서 하루 식단 구성에 신경 써야 합니다. …
고혈압 환자 외식 가이드라인 정리!
1. 외식이 부담되는 이유 1-1. 짠맛과 자극적인 메뉴 고혈압 환자 외식 어떻게 하면 좋을까요? *대부분의 외식 음식은 맛을 우선시하여 나트륨 함량이 높고, 자극적인 양념이 많습니다. 특히 국물류나 찌개류는 소금, 조미료가 많이 들어가 고혈압 환자에게 위험할 수 있습니다. 1-2. 양 조절과 간 …
저염식단 조미료,소금 없이도 감칠맛 폭발
1. 저염 식단, 왜 맛이 없게 느껴질까? 1-1. 혀는 자극에 익숙합니다 저염식단 조미료 활용방법은? *우리는 소금, 설탕, 조미료 등 강한 자극에 길들여진 입맛을 가지고 있습니다. 이 때문에 저염 식단을 시작하면 처음에는 “맛이 없다”고 느끼는 것이 당연한 반응입니다. 1-2. 하지만 익숙해지면 오히려 …