칼륨 많은 음식 과 섭취 주의할점 알려드림
1. 칼륨은 건강에 필수지만 과하면 위험할 수 있습니다 칼륨 많은 음식 과 섭취 주의할점 뭘까? *칼륨은 세포 내 수분 조절, 신경 전달, 근육 수축 등 다양한 생리 기능에 꼭 필요한 무기질입니다. 저도 한때 건강에 좋다는 이유로 칼륨이 많은 바나나를 하루에 여러 …
불안장애 증상과 자연치유 요법은?
1. 누구나 겪을 수 있는 불안, 그러나 방치하면 위험합니다 불안장애 증상과 자연치유 요법 *불안은 자연스러운 감정이지만, 그것이 일상생활을 방해할 정도가 된다면 불안장애를 의심해야 합니다. 저도 과거 업무 스트레스로 인해 밤마다 심장이 두근거리고 숨 쉬기 힘든 경험을 했는데요, 다행히 조기에 자연요법을 병행해 …
관절염 증상과 완화 생활 습관은?
1. 관절염은 나이만의 문제가 아닙니다 관절염 증상과 완화 생활 습관은? *관절염은 노년층만의 질환이라고 생각하기 쉽지만, 최근에는 30~40대 젊은 층에서도 발병이 늘고 있습니다. 저 역시 과거에 무릎 통증을 방치했다가 관절염 초기 진단을 받고 나서야 생활습관을 바꿨던 경험이 있습니다. 이 글에서는 관절염의 주요 …
겨울철 면역력 높이는 식품 5가지 뭘까?
1. 겨울철에는 면역력 관리가 필수입니다 겨울철 면역력 높이는 식품 *겨울이 되면 기온이 낮아지고 실내 활동이 늘어나면서 감기, 독감 같은 바이러스성 질환이 급증합니다. 저도 매년 겨울마다 감기에 시달렸지만, 면역력에 좋은 식품들을 꾸준히 챙기면서부터는 겨울철에도 건강을 잘 유지하고 있습니다. 이 글에서는 겨울철 면역력 …
만성피로 증후군 자가진단 체크리스트
1. 단순한 피로가 아닙니다, 만성피로 증후군 만성피로 증후군 자가진단 *만성피로 증후군은 충분히 휴식을 취했음에도 불구하고 심한 피로감이 지속되는 질환입니다. 단순한 피로와는 다르게 일상생활에 심각한 지장을 줄 수 있죠. 저도 과거에 직장 스트레스와 수면 부족이 겹쳐 끊임없는 피로감을 느꼈는데, 병원에서는 만성피로 증후군 …
손목터널증후군 자가 진단법 과 예방법
1. 손목이 저리고 아프다면 의심해봐야 합니다 손목터널증후군 자가 진단법 *손목터널증후군은 손목을 지나는 신경이 압박을 받아 손 저림, 통증, 감각 저하를 유발하는 질환입니다. 저는 한동안 컴퓨터 작업이 많아 손목이 저리고 아파서 대수롭지 않게 넘겼다가, 정형외과에서 손목터널증후군 초기 진단을 받은 적이 있습니다. 조기에 …
요통 완화에 효과적인 운동법
1. 만성 요통, 가만히 쉬는 것만이 답이 아닙니다 요통 완화에 효과적인 운동법 *요통은 국민 10명 중 8명이 경험할 정도로 흔한 증상입니다. 한때 저도 허리를 삐끗한 이후로 만성적인 요통에 시달렸고, 처음엔 무조건 쉬는 게 답이라 생각했지만 오히려 통증이 악화됐습니다. 전문의의 조언에 따라 …
당화혈색소 정상 수치 와 관리 방법은?
1. 혈당보다 더 중요한 수치, 당화혈색소란? 당화혈색소 정상 수치 와 관리 방법 *당화혈색소(HbA1c)는 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당을 반영하는 지표입니다. 일반 혈당검사보다 훨씬 정확하게 당뇨 관리 상태를 평가할 수 있어 진단과 치료의 핵심 지표로 사용됩니다. 저희 어머니도 정기 건강검진에서 공복 혈당은 …